Тренировки по женскому боксу похожи на мужские, но преследуют совсем другую цель:
скинуть лишний вес, научиться двигаться (в том числе бить) и успокоиться, выместив
эмоции на груше. Спарринги практически отсутствуют — синяков не будет.
Упражнения даются в быстром темпе и с короткими паузами. Отработка ударов
чередуется с силовыми упражнениями. В среднем за тренировку сжигается 800-1100
калорий, в зависимости от интенсивности и нагрузки. Через пару месяцев вы заметите
кубики на прессе, стройную талию и ноги. Движения станут пружинистыми,
ритмичными и по спортивному грациозными.
Пример тренировки
разминка — 10 минут
общая физическая подготовка: приседания, скакалка, прыжки в разных
направлениях, бег, пресс, упражнения с канатами
постановка и отработка ударов с лапами, грушами и партнером.
заминка
растяжка
Тренеры
Дмитрий Дмитриенко
Мастер спорта по боксу
Двухкратный Чемпион города Москвы
Финалист Первенства России по боксу
Многократный победитель и призер турниров по боксу.
Провел в ринге более 100 боев.
Проводит тренировки для спортсменов и любителей разного уровня подготовки.
