Здоровая спина

Оздоровительная гимнастика со снарядами

Комплекс лечебной физической культуры, улучшающий подвижность позвоночного столба и развивающий мышцы спины. Включает в себя упражнения на компрессию/декомпрессию, сгибание/разгибание и скручивание. Тренировки проходят с использованием снарядов: фитболов, палок, кирпичей, резинок, валиков. Упражнения могут быть симметричными и ассиметричными для проработки зажатых мышц и наименее подвижных суставов. Сложность варьируется от легкой до средней.

Основное отличие от пилатес — использование предметов, которые помогают дополнительно расслабить мышцы, поддерживающие позвоночник, и снять, за счет этого, блоки и перекосы.

Основное отличие от программы «Коррекция осанки» — комплексный подход вместо индивидуального и отсутствие силовых упражнений на тренажерах.

Пример тренировки

Наклоны, скручивания, прогибы и прыжки с использованием фитбола, бодибара и резины. Упражнения выполняются медленно, плавно, с фиксациями в определенных точках.

Расписание тренировок

Вторник: 20:00 - 20:55

Тренеры

Абдуллаев Хамид Каюмович
Абдуллаев Хамид Каюмович
Заслуженный тренер по восточным единоборствам.
Мастер спорта международного класса 3й дан по тхэквондо черный пояс , мастер спорта по боевому тхэквондо, мастер спорта международного класса по ПЕНЧАК-СИЛАТ белый пояс, мастер спорта по спортивному и боевому ушу, мастер спорта по рукопашному бою, мастер спорта по боевому самбо.
Образование РГУФКCМиТ, НИЭИ
В 1990, 2013 г. проходил обучение боевому искусству УШУ в Северном Монастыре Шаолинь.

Пробное занятие: бесплатно

Стоимость одного занятия: 1000 рублей

по карте клуба бесплатно