Здоровая спина

Оздоровительная гимнастика со снарядами

Комплекс лечебной физической культуры, улучшающий подвижность позвоночного столба и развивающий мышцы спины. Включает в себя упражнения на компрессию/декомпрессию, сгибание/разгибание и скручивание. Тренировки проходят с использованием снарядов: фитболов, палок, кирпичей, резинок, валиков. Упражнения могут быть симметричными и ассиметричными для проработки зажатых мышц и наименее подвижных суставов. Сложность варьируется от легкой до средней.

Основное отличие от пилатес — использование предметов, которые помогают дополнительно расслабить мышцы, поддерживающие позвоночник, и снять, за счет этого, блоки и перекосы.

Основное отличие от программы «Коррекция осанки» — комплексный подход вместо индивидуального и отсутствие силовых упражнений на тренажерах.

Пример тренировки

Наклоны, скручивания, прогибы и прыжки с использованием фитбола, бодибара и резины. Упражнения выполняются медленно, плавно, с фиксациями в определенных точках.

Расписание тренировок

Вторник: 20:00 - 20:55