Восстановление после травмы

Возвращаем движение

Персональные тренировки для восстановления подвижности, силы и амплитуды движения мышц и суставов после повреждения, формирования правильных двигательных стереотипов.

Опираясь на данные о вашей травме, тренер готовит программу восстановления для поврежденной мышцы, мышцы-антагониста и смежных областей. Упражнения могут быть как изолирующими, так и комплексными, на тренажере, со свободными весами или с собственным весом. Большинство упражнений требуют точного соблюдения техники выполнения, поэтому советуем делать их в присутствии тренера.

Пример тренировки

  1. Разминка — 5-10 минут
  2. Увеличиваем подвижность травмированного участка. Используем упражнения без отягощения на проблемную часть тела, смежные участки и симметричные конечности.
  3. Силовые упражнения на травмированный и смежные суставы или мышцы. Нагрузка подбирается очень аккуратно и дозированно, чтобы не вызвать повторную травму.
  4. Растяжка.

Тренеры

Захарцев Андрей
Захарцев Андрей
На протяжении 18 лет профессионально занимается пауэрлифтингом, имеет разряд КМС. Чемпион Москвы и Московской области, призёр Чемпионата России по этому виду спорта. Чемпион России в жиме лёжа.
Александр Пронин
Александр Пронин
Мастер спорта по хоккею. Высшее образование. Стаж тренерской деятельности с 2010 года.

Цена персональной тренировки: 2000 - 3000 рублей