Треккинг

Бег по горам, но на беговой дорожке

Треккинг-аэробика — это бег, ходьба и другие упражнения на беговой дорожке, развивающие выносливость и силу ног. По форме тренировки похожи на бег по пересеченной местности: скорость и наклон дорожки регулярно меняются. Треккинг отлично заменяет уличный бег зимой.

Занятия могут проходить как индивидуально, так и в группах, при этом для каждого участника подбирается своя нагрузка. За одну тренировку можно потратить до 1000 ккал — здоровый способ быстро похудеть.

Пример тренировки

Длительность тренировки зависит от вашего уровня подготовки и может занимать от 20-25 минут до часа.

  1. Разминка пешком или бегом в медленном темпе.
  2. Выпады, ходьба боком, спиной, прыжки. Упражнения дополнительно разогревают, а новичкам помогают освоиться на беговой дорожке.
  3. Интервальная часть. По команде тренера вы меняете угол наклона и скорость передвижения. Тренер смотрит за вашими движениями, контролирует пульс и изменяет режим тренировки.
  4. Дополнительные упражнения: наклоны, подъем и удержание ног, планка.
  5. Заминка медленным шагом, растяжка.

Расписание тренировок

Суббота 11:00 – 11:55