Стретчинг

Гибкое тело

Стретчинг — это методика выполнения упражнений на гибкость, которая снижает риск травмироваться и ускоряет растяжку. Суть метода заключается в том, чтобы максимально растянуть мышцу и замереть в этом положении на некоторое время, избегая рывков в предельном положении. Стретчинг используют как самостоятельный комплекс, но лучше дополнить его силовыми тренировками (и наоборот: силовые стретчингом) для гармоничного развития организма.

Пример тренировки

Каждая тренировка идет в течение часа и полностью посвящена растяжке всех основных мышц тела. Ориентировочно по 10 минут на каждую часть тела.

Расписание тренировок

Понедельник: 20:30 - 21:25
Воскресенье: 12:00 - 12:55