Программа тренировок включает силовые упражнения со свободными весами и
собственным весом, а также аэробные упражнения. Упор делается на уменьшение
процента жира, развитие мышечной массы, ловкости, укрепление костей, суставов и
связок.
Эта программа может быть как самодостаточным планом тренировок, так и подготовительным этапом к бодибилдингу и пауэрлифтингу.
Уровень нагрузки: средний
Пример тренировки
- Разминка со степ платформой — 10 минут
- Интенсивные упражнения — 20 минут: выпады, сгибание рук с бодибарами и
гантелями, приседания, планка
- Силовые упражнения – 20 минут: приседания с гантелями, выпады со штангой,
становая тяга, отжимания, подъем ног из положения лежа, жим стоя, тяга в наклоне
- Заминка — 5-10 минут
Тренеры
Чубатов Клим
Сертифицированный тренер групповых программ "Ассоциация профессионалов фитнеса". Участник проекта "FROM THE TOP"
Пробное занятие: бесплатно
Стоимость одного занятия: 1000 рублей
по карте клуба бесплатно
