Пилатес — это комплекс упражнений, направленный на восстановление тонуса мышц и максимальной подвижности позвоночника. Разработан Джозефом Пилатесом в начале 20 века как система реабилитации. Основное значение в упражнениях имеет контроль над правильностью выполнения, а не количество подходов. Также важно правильное дыхание.
В отличие от программы «Здоровая спина», в пилатесе все упражнения выполняются с собственным весом без дополнительного оборудования.
Наклоны, повороты, прогибы и скручивания корпуса, планки, подъемы ног и рук в медленном темпе.
Тренировка начинается с простых упражнений и постепенно усложняется. Движения делаются без остановок, в несколько повторений, плавно перетекая из одного в другое.
по карте клуба бесплатно