Коррекция осанки

Подвижность позвоночника и сила мышц спины

Персональные тренировки, снимающие функциональные блоки и устраняющие перекосы в спине. Вы рассказываете и показываете тренеру все текущие проблемы со спиной. Он анализирует ситуацию, ваш уровень подготовки и предлагает комплекс гимнастических и силовых упражнений, чтобы устранить проблемы и подготовить мышечный корсет к поддержанию здоровой осанки.

Упражнения развивают гибкость и подвижность, восстанавливают амплитуду, правильность и безболезненность движений, а также тренируют мышцы спины и пресса. Выполняются как без снарядов (на коврике или стоя) так со снарядами, свободными весами или на тренажерах.

Большинство упражнений требуют правильной техники при выполнении, поэтому советуем их делать в присутствии тренера.

Основное отличие от программы «Здоровая спина» — индивидуальный подход и силовые упражнения на тренажерах.

Пример тренировки

Программа тренировок индивидуальная, зависит от решаемой задачи.

Первые занятия всегда проходят в щадящем режиме: небольшая амплитуда движений, маленькие веса и маленькое количество повторений. Часто упражнения бывают такими: планка, упражнения на пресс, упражнения лежа на мышцы спины, поднимания рук и ног в разных положениях.

Постепенно тренировки усложняются большей амплитудой и весами. Подключаются тренажеры и различные снаряды.

Завершающий этап — развитие мышц спины и корсета. Весовая нагрузка возрастает еще сильнее. Параллельно с этим вы учите технику поднятия тяжестей в повседневной жизни.

Расписание тренировок

Вторник 20:00 – 20:55

Тренеры

Архиреев Александр
Архиреев Александр
Образование: Московская Государственная академия физической культуры. Профессионально занимался хоккеем с шайбой.
Бикбаев Владимир
Бикбаев Владимир
Черный пояс по картэ Шотокан. Высшее физкультурное образование. Стаж тренерской деятельности с 1993 года.
Захарцев Андрей
Захарцев Андрей
На протяжении 18 лет профессионально занимается пауэрлифтингом, имеет разряд КМС. Чемпион Москвы и Московской области, призёр Чемпионата России по этому виду спорта. Чемпион России в жиме лёжа.
Александр Пронин
Александр Пронин
Мастер спорта по хоккею. Высшее образование. Стаж тренерской деятельности с 2010 года.
Вадим Флорян
Вадим Флорян
Мастер спорта по пауэрлифтингу. Чемпион Москвы по пауэрлифтингу, призёр России по тяжёлой атлетике. Стаж тренерской деятельности с 2014 года. Высшее педагогическое образование.
Анна Бычко
Анна Бычко
Выпускница РГУФК, факультет «Аэробика и фитнес-гимнастика»». Специальность — «Тренер по физической культуре». Опыт тренерской деятельности с 2011 года.

Цена персональной тренировки: 2000 - 3000 рублей