Функциональный тренинг развивает силу, выносливость, координацию и учит делать
привычные движения правильно: поднимать тяжелые сумки, садиться в глубокие
кресла, ходить по скользким поверхностям.
Основной смысл упражнений — проработать не только большие видимые мышцы, но и
мышцы-стабилизаторы (они помогают большим мышцам делать не изолированные
упражнения). В программу входят упражнения с собственным весом, свободными
весами, а также на специальных нестабильных платформах: мячах, ТРХ.
Пример тренировки
- Разминка — 10 минут
-
Первая часть упражнений — 20 минут.
Выпады с гантелями в разные стороны, тяга штанги в наклоне, приседания с гирей,
скакалка, глубокие приседания. От 20 до 50 повторений.
-
Отдых.
-
Вторая группа упражнений — 20 минут.
Планка в нескольких вариантах, отжимания в нескольких вариантах, становая тяга,
прыжки на платформу, скручивания, тяга гири. От 8 до 30 повторений.
-
Заминка и растяжка 5-10 минут.
Расписание тренировок
Вторник 19:00 - 19:55
Среда 10:00 – 10:55
Пятница 20:00 – 20:55
Тренеры
Чубатов Клим
Сертифицированный тренер групповых программ "Ассоциация профессионалов фитнеса". Участник проекта "FROM THE TOP"
Наталья Порядина
Высшее спортивное образование.
Персональный тренер и тренер групповых программ.
Стаж тренерской работы с 1997 года.
Моя миссия:давать людям здоровье и красоту.
Пробное занятие: бесплатно
Стоимость одного занятия: 1000 рублей
по карте клуба бесплатно
