ФТР

Кроссфит, но не соревнования

Функциональный тренинг развивает силу, выносливость, координацию и учит делать привычные движения правильно: поднимать тяжелые сумки, садиться в глубокие кресла, ходить по скользким поверхностям.

Основной смысл упражнений — проработать не только большие видимые мышцы, но и мышцы-стабилизаторы (они помогают большим мышцам делать не изолированные упражнения). В программу входят упражнения с собственным весом, свободными весами, а также на специальных нестабильных платформах: мячах, ТРХ.

Пример тренировки

  1. Разминка — 10 минут
  2. Первая часть упражнений — 20 минут.
  3. Выпады с гантелями в разные стороны, тяга штанги в наклоне, приседания с гирей, скакалка, глубокие приседания. От 20 до 50 повторений.
  4. Отдых.
  5. Вторая группа упражнений — 20 минут. Планка в нескольких вариантах, отжимания в нескольких вариантах, становая тяга, прыжки на платформу, скручивания, тяга гири. От 8 до 30 повторений.
  6. Заминка и растяжка 5-10 минут.

Расписание тренировок

Вторник 19:00 - 19:55
Среда 10:00 – 10:55
Пятница 20:00 – 20:55

Тренеры

Чубатов Клим
Чубатов Клим
Сертифицированный тренер групповых программ "Ассоциация профессионалов фитнеса". Участник проекта "FROM THE TOP"
Наталья Порядина
Наталья Порядина
Высшее спортивное образование.
Персональный тренер и тренер групповых программ.
Стаж тренерской работы с 1997 года.
Моя миссия:давать людям здоровье и красоту.

Пробное занятие: бесплатно

Стоимость одного занятия: 1000 рублей

по карте клуба бесплатно