Английское спортивное единоборство, где разрешены удары только руками по корпусу
и голове. Такая фокусировка на ударах руками делает их технику очень сильной.
Многие тренера боевых искусств советуют изучать удары руками именно в боксе.
Классический бокс — это спорт, где бой проходит в перчатках и длится 12 раундов или
до нокаута. Но многие воспринимают его и как средство самообороны на улице.
Пример тренировки
Разминка — 10 минут
ОФП
Скакалка, работа с блином от штанги, прыжки в разных направлениях, броски
грифа штанги, упражнения с канатами
Отработка ударов
Прямые удары с гантелями, уклонения, нырки стоя и с шагами
Вторая часть ОФП
Отжимания от пола с хлопками, приседания с выпрыгиванием
Вторая часть отработки ударов
Работа по груше и лапе, отработка уклонений и нырков, удары и защита с
партнером, комбинации с партнером
Заминка
Упражнения на пресс, растяжка
Расписание тренировок
Бесплатная группа по клубной карте:
Понедельник: 19:00 - 19:55 Платная группа:
Понедельник: 07:30 - 08:55
Воскресенье: 11:00 - 11:55
Тренеры
Иван Хорошев
Мастер спорта по боксу, член сборной России, призёр Чемпионата и Кубка России. Тренерская работа по направлениям: бокс, MMA, кикбоксинг, К-1, УШУ-САНЬДА, боевое САМБО.
