АБС + Стретчинг

Красивый пресс

АБС + Стретчинг — это набор упражнений для максимальной проработки прямых и косых мышц пресса, спины, мышц бедер и ягодиц. Основной упор делается на подчеркивании талии, увеличении выносливости и сжигании лишнего жира.

Для более полноценной нагрузки, комплекс содержит как статические, так и динамические упражнения в среднем темпе.

Пример тренировки

Обычно занятие разделено на две примерно равные части: силовую и растяжку.

Силовая часть включает планки (статические и динамические), гиперэкстензии, поднимания и опускания ног, скручивания с дополнительным весом или без него, броски мяча.

Растяжка акцентирована на мышцах спины и пресса.

Расписание тренировок

Понедельник: 10:00 – 10:55
Пятница: 20:00 – 20:55